Miért fontos a mobilizáció?
Miért fontos a mobilizáció? Biztos hallottad már, hogy a mobilis ízület elengedhetetlen egy egészséges és fájdalommentes élethez. Ez...
Gölöncsér-Brixel Mónika vagyok, a Te Egészségfejlesztőd
- Életmód és táplálkozási tanácsadó
- Sporttáplálkozás és táplálékkiegészítő tanácsadó
- Hormonegyensúly tanácsadó
- Személyi edző és Online személyi edző
- TRX oktató
- Kinesio-tape terapeuta
Célom, hogy segítsek Neked megtalálni azt az életvitelt, melyben a lehető legjobban érzed magad, akár életed végéig is. Segítek megtalálni a számodra megfelelő mozgásformát és azokat az étkezési szokásokat, melyekkel javíthatsz az életminőségeden.
,,Amit a cél elérésével kapunk, közel sem olyan fontos, mint amivé válunk, amíg azt elérjük.”
Amiben segíthetek:
Életmód és Táplálkozási Tanácsadás
Személyre szabott étrend divatdiéták és koplalás nélkül.
Egészséges életvitelhez vezető út vitaminlista és egészségmegőrző készítmények ajánlásával.
Személyi edzés és Online Személyi edzés
Funkcionális személyre szabott edzés eszközökkel kint a szabadban, vagy otthon online keretek között. Mobilizáció, gerinctorna, prevenció akár az otthonodban is.
Kinesio-Tape Ragasztás
Gyógyulás, regenerálódás és
fájdalomcsillapítás mellékhatások
nélkül.
Alternetív megoldás akut és krónikus (friss és régi) ízületi- vagy izompanaszokra.
Hogyan maradj fitt akár az otthonodban is?
Személyi edzés
✔ Személyre szabott
✔ Eszközöket biztosítom
(pl.: TRX, kettlebell, gumiszalag, kézi súlyzó)
✔ Előre egyeztetett időpontban
✔ 100 %-os Rád figyelés
✔ 1 alkalom 60 perc
✔ Személyesen történik kint a szabadban, vagy akár az otthonodban is
✔ Budapesten és Pécel területén belül
Online személyi edzés
✔ Személyre szabott
✔ Rendelkezésre álló ezsközökkel, akár háztartásbeli tárgyakkal is (pl.:szék, pad, felmosónyél)
✔ Előre egyeztetett időpontban
✔ 100 %-os Rád figyelés
✔ 1 alkalom 60 perc
✔ Webkamerás felületen történik élőben
(pl.: FaceTime, Facebook videohívás, Skype, Viber)
✔ Bárhol kivitelezhető, akár vidéken is
Ételek a személyreszabott étrendedből:
Ti mondátok:
Mióta elkezdtem az edzéseket Mónival, szó szerint „összekaptam magam” az óráktól. Jobb lett a tartásom és sokkal jobban bírom a hétköznapokat is.
Mindig feszegeti a fizikai határaimat, de csak annyira amennyire még bírom. Rám fér!
Én csak ajánlani tudom Mónit mindenkinek!
Tényleg odafigyel, hogy kinek mire van szüksége. Én nem kifejezetten “gyúrni” akartam, “csak” egészség megőrzés céllal vágtam bele, majd egy gerincsérv után ennek tünetmentesítése is a célok közé került. Ez olyannyira jól sikerült (és tart még ma is), hogy azóta sem hagytam ki egyetlen Balaton átúszást sem,
így idén már 10. alkalommal evickéltem át a túlpartra sikeresen. Nem mellesleg, Mónival még az edzés is szórakoztató
Újra úgy érzem, hogy élek! ❤
Köszönöm!
Mónival heti rendszerességgel edzünk. Nagyon szeretem az óráit, változatosak és szinte mindig tanulok valami újat! Helyre hoztuk az étkezésemet is és bármi fájdalmam van, vagy egy hosszabb futóversenyre készülök, a kinesio tape ragasztás igénylése szinte mindig az első teendők között szerepel.
,,Minden percét imádom az edzéseknek, sokkal jobb a közérzetem és már most sokkal energikusabbnak érzem magam.”
Pár évvel ezelőtt porckorongsérvvel diagnosztizáltak. Annyira rossz volt a helyzet, hogy az ágyból se
tudtam kikelni. Azóta heti rendszerességgel edzünk Mónival és mára már bátran állíthatom, hogy a különböző preventív technikákkal (kinesio tape, gyógytorna, gerinctorna, streching) sikerült leküzdenünk a sérvet. Fájdalommentesen járok, kocogok, futok és súlyzós edzések se okoznak problémát. Imádom az edzések minden percét!
Sosem voltam egy túlsúlyos lány, de a karantén időszak alatt már nem éreztem jól magam a bőrömben, folyamatos teltségérzettel kerestem fel Mónit a személyre szabott étrend miatt. A 6 hetes étrend utolsó hetében vagyok, ahol már - 3,5 kilógrammal vagyok kevesebb. Teljesen elmúlt a puffadás és nagy has érzés. Végre szuperül érzem magam megint a ruháimban.
A kinesio tape egyszerűen csodát tett! A kezemben lévő égő és szúró fájdalmat másnapra teljesen elmulasztotta, rá egy napra pedig már a csuklóm forgatása sem okozott problémát. Már azt hittem,
soha nem fog elmúlni a fájdalom, nagyon hálás vagyok!
Mónival azért szeretek edzeni, mert mindig érzi azt, hogy az adott napon hol vannak a fizikai határaim, melyet sose lépünk át, de mindig súroljuk. Mosolyogva okoz nekem napokig tartó izomlázat. :)
Blog
Receptek, Tippek, Életmód tanácsok, Motiváció, Támogatás
Mindenmentes zabkeksz
Ha szereted a zabos kekszeket, ezt a receptet imádni fogod! Pár perc alatt elkészül, ráadásul csupa egészséges hozzávalóból...
Hormonális egyensúly - A hormonháztartás felborulásának tünetei
Mi az a hormonális egyensúly?Az élő szervezet egyensúlyra törekszik, úgy működik, mint egy rendszer. A hormonok összhangban végzik...
